Wychowanie fizyczne - nordic walking dla osób z dysfunkcją narządu słuchu 111570-D
Ćwiczenia (CW) Semestr zimowy 2022/23

Charakterystyka właściwej techniki nordic walkingu.

Sprzęt do nordic walkingu - indywidualne dopasowanie kijków.

Rozgrzewka integralnym elementem treningu.

Trening I: Wymach do przodu.

Trening II: Wymach do tyłu.

Trening III: Otwieranie i zamykanie dłoni.

Nauka chwytu w połączeniu z wymachem ramion.

Ćwiczenia doskonalące technikę.

Intensywne formy treningu.

Uruchomienie obręczy barkowej.

Ćwiczenia siłowe.

Ćwiczenia rozciągające.

Ćwiczenia rozciągające w parach.

Ćwiczenia obręczy barkowej.

Ważne elementy prawidłowej techniki nordic walkingu, z uwzględnieniem elementów rywalizacji.