Wychowanie fizyczne - kulturystyka 111910-P
Ćwiczenia (CW) Semestr letni 2019/20

Rozgrzewka ogólnorozwojowa, rozgrzewka na poszczególnych stanowiskach ćwiczeń. Ćwiczenia ze stopniowaniem obciążeń.

Rozgrzewka. Nauka i doskonalenie techniki ćwiczeń na maszynach. Ćwiczenia rozluźniające, rozciągające.

Rozgrzewka. Nauka i doskonalenie ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Trening obwodowy. Nauka prawidłowego oddychania w trakcie ćwiczeń.

Rozgrzewka. Metoda treningowa "body building". Ćwiczenia relaksacyjne.

Rozgrzewka. Doskonalenie techniki ćwiczeń. Zasada wykonywania ćwiczeń w seriach. Ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne.

Rozgrzewka. Trening wytrzymałościowo-siłowy. Zasada ćwiczeń wyizolowanych na wybrane partie mięśniowe. Ćwiczenia rozciągające.

Rozgrzewka. Trening wytrzymałościowy z małymi obciążeniami. Ćwiczenia aerobowe.

Rozgrzewka. Doskonalenie techniki ćwiczeń ze sztangą i hantlami. Zasada treningu na dezorientacje mięśni.

Rozgrzewka. Trening obwodowy. Zasada utrzymywania stałego napięcia mięśniowego podczas wykonywania ćwiczeń. Ćwiczenia z elementami jogi.

Rozgrzewka. Doskonalenie techniki ćwiczeń na poszczególnych stanowiskach. Elementy technik izometrycznych. Ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia relaksacyjne.

Rozgrzewka. Elementy ćwiczenia według systemu Weidera. Zasada super serii. Ćwiczenia rozciągające.

Rozgrzewka. Doskonalenie techniki ćwiczeń ze sztangą. Trening obwodowy. Sprawdziany. Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające z partnerem.

Rozgrzewka. Ćwiczenia rozciągające. Ćwiczenia aerobowe. Sprawdziany - cd. Trening obwodowy. Ćwiczenia z elementami jogi.

Rozgrzewka. Doskonalenie techniki ćwiczenia. Trening metodą ciężkoatletyczną. Techniki relaksacyjne.