-Ćwiczenia pracy nóg: ustawienie, zasadnicze kroki w różnych kierunkach, wykroki, zakroki, odskoki i doskoki, zejścia z linii walki, współdziałanie nóg w wykonywaniu wszystkich elementów technicznych.
-Ćwiczenia ciosów: nauka i doskonalenie ciosów prostych, sierpowych i tzw. od dołu (na prawą i lewą rekę).
-Ćwiczenia obrony: obrony bierne, czynne i nadzwyczajne. Najczęściej stosowanymi obronami są: blokowanie ciosów, zbicie, uniki,odchylanie i odskoki.
-Ćwiczenia zwodów: zwodami nazywamy takie akcje, które stwarzają wrażenie iż zostanie wykonany atak lub obrona w celu wywołania u przeciwnika określonego zachowania.
-Ćwiczenie akcji złożonych: określa się nimi szereg elementów technicznych ściśle ze sobą powiązanych, które stosuje się w czasie walki.
-Elementy zaliczenia: frekwencja, sprawdziany końcowe z elementami techniki boksu i samoobrony w zakresie ataku i obrony oraz sprawdziany ogólnorozwojowe.
|