|
Stosowanie zasad bezpieczeństwa przy różnych formach aktywności ruchowej.
Rozgrzewka integralnym elementem treningu.
Wprowadzenie do terenoznawstwa.
Sztuka orientacji w terenie, odczytywania map, posługiwania się kompasem.
Nabywanie umiejętności posługiwania się mapą i kompasem oraz obserwowania i orientowania w terenie.
Ćwiczenia w terenie poprawiające wydolność organizmu.
Trening wytrzymałości.
Rola odżywiania w profilaktyce prozdrowotnej i sporcie.
Marsz na orientację - obowiązujące regulaminy i używana nomenklatura. Ćwiczenia praktyczne.
Czytanie map zgodnych ze standardem Międzynarodowej Federacja Orientacji Sportowej (IOF). Trening w terenie.
Standard ISSOM2005 dotyczące kreślenia map do biegu sprinterskiego i w orientacji niepełnosprawnych.
Utrwalanie wiedzy z zakresu skali, odczytywania map, znajomości kierunków.
Bieg na orientację ? zasady i różnice w porównaniu do marszów na orientację.
Miejska gra terenowa.
Weryfikacja umiejętności nabytych w trakcie semestru.
|
