|
-Zapoznanie z zasadami bezpieczeństwa na zajęciach oraz programem zajęć. Trening wprowadzający.
-Nauczanie i doskonalenie podstawowych ćwiczeń kulturystycznych.
-Nauczanie i doskonalenie olimpijskiego podnoszenia ciężarów.
-Nauczanie i doskonalenie ćwiczeń gimnastycznych, ćwiczeń na drążku.
-Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała kształtujące ogólną sprawność ruchową.
-Nauczanie i doskonalenie podstawowych ćwiczeń lekko - atletycznych.
-Nauczanie i doskonalenie ćwiczeń z odważnikami kulowymi - Kettlebell.
-Nauczanie i doskonalenie ćwiczeń z taśmami TRX.
-Nauczanie programowania jednostki treningowej P.T.F.
-Nauczanie i doskonalenie prawidłowej techniki wiosłowania na ergometrze wioślarskim.
-Nauczanie i doskonalenie elementów ćwiczeń zespołowych w treningach P.T.F.
-Doskonalenie poznanych elementów sprawnościowych.
-Rozciąganie - stretching statyczny.
-Trening mentalny i relaksacja.
-Doskonalenie poznanych elementów sprawnościowych. Sprawdzian wiedzy i umiejętności.
|
