Szkoła Główna Handlowa w Warszawie - Centralny System Uwierzytelniania
Strona główna

Wychowanie fizyczne - Joga Integralna 111650-D
Ćwiczenia (CW) Semestr letni 2023/24

Informacje o zajęciach (wspólne dla wszystkich grup)

Liczba godzin: 30
Limit miejsc: (brak limitu)
Zaliczenie: Zaliczenie
Zakres tematów:

Zwiększanie siły mięśni (w szczególności mięśni brzucha, grzbietu, bioder i pośladków).

Poprawa stabilności kręgosłupa (wzmocnienie gorsetu mięśniowego).

Zwiększenie świadomości swojego ciała,poznanie podstawowej terminologi wykonywanych pozycji /asan.

Rozluźnienie ramion, karku i górnej części pleców stosując ćwiczenia asany powodujące likwidację przykurczy.

Nauka prawidłowego, pełnego oddechu,oddech naprzemienny ,pranajama

Wysmuklenie sylwetki

Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa

Podstawowe techniki relaksacyjne

Propozycja zestawu ćwiczeń /asan do samodzielnego wykorzystania we własnej praktyce jogi

Zestaw ćwiczeń zwiększający mobilność odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń zwiększający mobilność odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń mobilizujący obręcz barkową.

Zestaw ćwiczeń mobilizujący biodra.

Zestaw ćwiczeń pobudzających na początek dnia do zastosowania w samodzielnej praktyce jogi.

Element zaliczenia aktywny i systematyczny udział w ćwiczeniach.

Grupy zajęciowe

zobacz na planie zajęć

Grupa Termin(y) Prowadzący Akcje
1 każdy wtorek, 17:10 - 18:50, sala 052
Katarzyna Wachowiak, Edyta Wołoszyn szczegóły
2 każda środa, 11:40 - 13:20, sala 052
Anna Grzywacz, Edyta Wołoszyn szczegóły
3 każdy czwartek, 8:00 - 9:40, sala 052
Katarzyna Wachowiak, Edyta Wołoszyn, Anna Grzywacz szczegóły
4 każdy czwartek, 9:50 - 11:30, sala 052
Katarzyna Wachowiak, Anna Milińska-Tymendorf, Edyta Wołoszyn, Marcin Stachowicz szczegóły
Wszystkie zajęcia odbywają się w budynku:
budynek G (główny)
Opisy przedmiotów w USOS i USOSweb są chronione prawem autorskim.
Właścicielem praw autorskich jest Szkoła Główna Handlowa w Warszawie.
al. Niepodległości 162
02-554 Warszawa
tel: +48 22 564 60 00 http://www.sgh.waw.pl/
kontakt deklaracja dostępności mapa serwisu USOSweb 7.0.4.0