Wychowanie fizyczne - Joga Integralna 111650-D
Ćwiczenia (CW) Semestr zimowy 2023/24

Zwiększanie siły mięśni (w szczególności mięśni brzucha, grzbietu, bioder i pośladków).

Poprawa stabilności kręgosłupa (wzmocnienie gorsetu mięśniowego).

Zwiększenie świadomości swojego ciała,poznanie podstawowej terminologi wykonywanych pozycji /asan.

Rozluźnienie ramion, karku i górnej części pleców stosując ćwiczenia asany powodujące likwidację przykurczy.

Nauka prawidłowego, pełnego oddechu,oddech naprzemienny ,pranajama

Wysmuklenie sylwetki

Bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa

Podstawowe techniki relaksacyjne

Propozycja zestawu ćwiczeń /asan do samodzielnego wykorzystania we własnej praktyce jogi

Zestaw ćwiczeń zwiększający mobilność odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń zwiększający mobilność odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Zestaw ćwiczeń mobilizujący obręcz barkową.

Zestaw ćwiczeń mobilizujący biodra.

Zestaw ćwiczeń pobudzających na początek dnia do zastosowania w samodzielnej praktyce jogi.

Element zaliczenia aktywny i systematyczny udział w ćwiczeniach.