Rozgrzewka - podstawowy element wprowadzający do zajęć ruchowych
Ćwiczenia techniki podstawowej Nordic Walking
Ćwiczenia techniki specjalistycznej Nordic Walking
Ćwiczenia z kijkami w rozgrzewce i części końcowej zajęć Nordic Walking
Ćwiczenia z kijkami jako ćwiczenia rozciągające w zajęciach Nordic Walking
Ćwiczenia relaksacyjne i rozciągające z kijkami, partnerem
Ćwiczenia koordynacji i reakcji z kijkami i partnerem
Ćwiczenia zakresów intensywności wysiłku - pomiar tętna i dobór zakresu
Wykorzystanie elementów terenu w zajęciach Nordic Walking
poprawność techniki chodu Nordic Walking jako element zwiększenia intensywności wysiłku
Elementy treningu siłowego w Nordic Walking z kijkami i partnerem
Elementy treningu szybkościowego z Nordic Walking
Samodzielny pokaz techniki podstawowej i specjalnej Nordic Walking
Sprawdzian - umiejętność poprowadzenia rozgrzewki, stretchingu, ćwiczeń uspokajających w Nordic Walking
Sprawdzian - umiejętność pomiaru tętna, określenia i doboru zakresów intensywności
|